Acabe com o mau humor

O cotidiano já é estressante para muita gente, mas quando tudo dá errado seu humor pode ser afetado. É o ônibus que atrasa, é a chuva que não para…

Muitos depositam o stress nos chocolates ou em alimentos gordurosos. Para eliminar essa sensação chata, confira algumas dicas de alimentos que podem diminuir o mau humor e ainda controlar sua dieta.

O espinafre é a primeira dica para quem quer ficar de bem com a vida. A famosa fonte de energia do Popeye é rica em ácido fólico e vitamina B, que atua no sistema nervoso na formação na serotonina e no combate ao stress.

A gema do ovo é essencial para formação e manutenção da memória: melhora a cognição, coordenação motora e aumenta a sensação de bem-estar.

Para tranquilizar seu dia, a recomendação é encher o prato de alface. A lactucina, que está no talo da verdura, tem efeito calmante. O miolo é rico em lítio, que trabalha direto no combate a ansiedade e a depressão.

Se ainda precisa se acalmar, invista nos alimentos ricos em vitamina C, como a laranja. Eles também aprevinem danos às células nervosas e neurônios.

A banana tem carboidrato e triptofano, que auxilia na formação da serotonina, o hormônio da felicidade. A castanha e o leite também auxiliam a produzir a substância.

E, finalmente, a pimenta que falamos bastante por aqui, também ajuda na tarefa de trazer o bom humor. Ela aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e, também, ao bem-estar.